Λογική

Σε τι συνίσταται η ψυχική υγεία;

Σύμφωνα με τον ορισμό του ΠΟΥ, αποτελείται από την ευημερία σε τρεις τομείς: σωματική, ψυχική και κοινωνική. Η ψυχική υγεία είναι κάτι περισσότερο από την απουσία ψυχικών διαταραχών. Είναι μια ευημερία στην οποία πραγματοποιούνται οι δυνατότητες του ατόμου, αντιμετωπίζει καταστάσεις ζωής, συμμετέχει στην κοινωνική ζωή, αλλά και εργάζεται παραγωγικά. Η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία διαταραχών, αλλά και η βάση για την ευημερία και την ικανότητα λειτουργίας στην κοινωνία.

Ψυχική ευεξία:

Είναι μια αίσθηση ολοκλήρωσης και ικανοποίησης από τη ζωή, καθώς και χαμηλό επίπεδο άγχους. Αποτελείται από πολλές διαστάσεις:

-προσωπική ανάπτυξη,

-σκοπός στη ζωή,

-έλεγχος του περιβάλλοντος

-αυτοαποδοχή,

-ανεξαρτησία,

-θετικές σχέσεις με τους άλλους.

Η αίσθηση της ψυχικής ευεξίας αυξάνει το επίπεδο δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, της δέσμευσης στην εργασία, επηρεάζει θετικά την αυτοεκτίμηση και, κατά συνέπεια, τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και η αξία της

Βρείτε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Θυμηθείτε ότι η εργασία δεν είναι το παν. Αφιερώστε τον ελεύθερο χρόνο σας για ξεκούραση, χόμπι, σπορ ή ένα ταξίδι εκτός πόλης με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Η επίτευξη αυτής της ισορροπίας εξαρτάται από εσάς, ανεξάρτητα από τη θέση που κατέχετε ή πού βρίσκεστε στην καριέρα σας.

Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

1. Ξεκούραση και επαρκής ύπνος. Φροντίστε για τη σωστή υγιεινή του ύπνου. Είναι καλύτερο να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα. Ο πολύ λίγος ύπνος επηρεάζει άσχημα την ψυχική και σωματική υγεία.
2. Υγιεινή διατροφή. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες θα προσθέσουν περισσότερη ενέργεια στην καταπολέμηση των καθημερινών προκλήσεων. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υγιεινή διατροφή.
3. Σωματική δραστηριότητα. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Μπορεί να είναι μια βόλτα, ποδηλασία ή μια πορεία χορού. Είναι σημαντικό να μετακινείστε τακτικά, κατά προτίμηση στον καθαρό αέρα. Ξεκινήστε με 30 λεπτά την ημέρα.
4. Αποφυγή διεγερτικών. Τα διεγερτικά είναι ουσίες που διεγείρουν το σώμα μας. Αυτά είναι, για παράδειγμα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα τσιγάρα, αλλά και τα ενεργειακά ποτά ή ο καφές. Οι αρνητικές επιπτώσεις μετά τη λήψη τους μπορεί να διαρκέσουν ημέρες, εβδομάδες ή μήνες.
5. Κοινωνικές σχέσεις. Καλλιεργήστε σχέσεις με τους αγαπημένους σας όπου μπορείτε να είστε ο εαυτός σας. Μοιραστείτε μαζί τους τις καλές και τις κακές στιγμές. Χάρη σε τέτοιες σχέσεις, κερδίζουμε αυτοπεποίθηση, δεν είμαστε μόνοι με τα προβλήματά μας.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ