Τι να κάνετε;
Τι να κάνετε; Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα της σύγχρονης εποχής. Σύμφωνα με μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) το 2016, περισσότεροι από 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες ήταν υπέρβαροι. Από αυτούς, 650 εκατομμύρια ήταν παχύσαρκοι. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς κινδύνους για την υγεία και παρενέργειες.
Για παράδειγμα, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η άπνοια ύπνου, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης είναι οι πιο συχνές. Αυτό καθιστά την παχυσαρκία ένα από τα πιο ανησυχητικά και σοβαρά προβλήματα στον κόσμο. Ωστόσο, το καλό είναι ότι οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να το παίρνουν σοβαρά λόγω της αυξανόμενης ευαισθητοποίησης και πληροφόρησης.
Διάφοροι παράγοντες, όπως η διατροφή, ο τρόπος ζωής, το επίπεδο άγχους, η κατάσταση της υγείας κ.λπ., επηρεάζουν το σωματικό βάρος. Επιπλέον, παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο κ.λπ. Προσδιορίστε το βέλτιστο σωματικό βάρος. Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολη, ακολουθώντας τις σωστές πρακτικές μπορεί να σας διευκολύνει. Ωστόσο, αν θέλετε να ρίξετε αυτά τα επιπλέον κιλά, μην επιλέξετε σχέδια απώλειας βάρους που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους.
Συμβουλές
Είναι δύσκολο να αρχίσετε να ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Ξεκινήστε και τελειώστε τις περισσότερες ημέρες με μια προπόνηση. Κάντε ό, τι θέλετε. Μπορεί να είναι κολύμπι, τρέξιμο και ακόμη και περπάτημα
Κοιμηθείτε καλά και μειώστε το άγχος. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να διαλογιστείτε.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Εδώ θα βρείτε μερικές ιδέες για υγιεινά πιάτα:
Ντοματοσαλάτα: Βάλτε ένα μπολ στο τραπέζι και πετάξτε μερικές ψιλοκομμένες ντομάτες. Στη συνέχεια, γεμίστε το μπολ με αυτό που σας αρέσει: μαρούλι, κρεμμύδια, αγγούρι ή πιπεριές.
Κοτόπουλο με ρύζι: Απλά τηγανίζουμε το στήθος κοτόπουλου σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε λίγο ρύζι. Σεζόν με κουρκούμη και κάρυ. Και μην ξεχάσετε να προσθέσετε λαχανικά!
Κοινή χρήση με άλλους
Θέλουμε να βοηθήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους. Στείλτε το σύνδεσμο στους φίλους σας ή κοινοποιήστε τον στο Facebook. Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής είναι μια ασθένεια αυτές τις μέρες, γι ‘αυτό ενημερώστε τους.
How to lose weight? – Cyprian Sokolski, Jacek Kanicki, Jakub Różycki, Kacper Saganiak, Witold Walczak autorstwa projekt mobilność
