«Προσέχετε το σώμα σας. Είναι το μόνο μέρος που πρέπει να ζεις» ~ Jim Rohn
Σχετικά με τη βιταμίνη D
Ο ρόλος που παίζει η βιταμίνη D σε τόσες πολλές σωματικές λειτουργίες και ο εκπληκτικός αριθμός των ανθρώπων που έχουν ανεπάρκεια σε αυτήν, την καθιστούν την πιο σημαντική βιταμίνη για ολόκληρο το σώμα.
Η βιταμίνη D είναι η θρεπτική ουσία που χρειάζεστε για καλή υγεία. Βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο, ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία για γερά οστά. Μαζί, βοηθούν στην προστασία από την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, μιας ασθένειας που λεπταίνει και αποδυναμώνει τα οστά και αυξάνει την ευαισθησία τους σε κατάγματα.
ΒΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ
ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΣ
Για να νιώθετε καλά και να φαίνεστε εξίσου όμορφα, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, ιδανικά για 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Εάν δεν έχετε χρόνο, μπορείτε να τον χωρίσετε σε τρεις συνεδρίες των 10 λεπτών. Η υγιής άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, γιόγκα ή αθλήματα όπως βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή χάντμπολ.
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΔΙΑΙΤΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι μέρος του ενζύμου που απαιτείται για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και επίσης βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.
Βιταμίνη Β
Η βιταμίνη Β είναι μέρος του ενζύμου που απαιτείται για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Βοηθά στον σχηματισμό ερυθροκυττάρων – ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την όραση, το υγιές δέρμα και τους βλεννογόνους, την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών και για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΚΟΚΤΕΪΛ
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να δίνετε προσοχή στα κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών. Τα smoothies μήλου είναι δημοφιλή και αγαπιούνται όχι μόνο για την ευχάριστη και αναζωογονητική γεύση τους, αλλά και για τα ευεργετικά αποτελέσματα που επιφέρουν στον οργανισμό μας. Τέτοια κοκτέιλ μπορούν να γίνουν όχι μόνο προσθήκη σε ένα γεύμα, αλλά και ένα υγιεινό (και φυσικά εξαιρετικά υγιεινό) σνακ.
