“Zajmij się swoim ciałem. To jedyne miejsce, w którym mieszkasz.” ~ Jim Rohn
O WITAMINIE D
Rola, jaką witamina D odgrywa w tak wielu funkcjach organizmu i oszałamiająca liczba osób, które mają jej niedobór, czyni ją najważniejszą witaminą dla całego organizmu.
Witamina D jest składnikiem odżywczym, którego potrzebujesz dla dobrego zdrowia. Pomaga organizmowi wchłaniać wapń, jeden z głównych budulców mocnych kości. Razem pomagają w ochronie przed rozwojem osteoporozy -choroby, która rozrzedza i osłabia kości oraz zwiększa ich podatność na złamania.
KROKI DO PODJĘCIA
BĄDŹ AKTYWNY
Aby czuć się dobrze i równie pięknie wyglądać, niezbędna jest aktywność fizyczna, najlepiej przez 30 minut przez większość dni w tygodniu. W przypadku braku czasu, można podzielić to na trzy 10-minutowe sesje. Zdrowy ruch może obejmować spacery, jogę lub sporty, takie jak siatkówka, koszykówka, piłka nożna lub piłka ręczna.
STOSUJ DIETĘ BOGATĄ W WITAMINY
Witamina C
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który wchodzi w skład enzymu potrzebnego do metabolizmu białek. Jest bardzo ważny dla zdrowia naszego układu odpornościowego, a także pomaga we wchłanianiu żelaza.
Witamina B
Witamina B jest częścią enzymu potrzebnego do metabolizmu białek. Pomaga w tworzeniu erytrocytów – czerwonych krwinek.
Witamina A
Witamina A jest potrzebna dla wzroku, zdrowej skóry i błon śluzowych, wzrostu kości i zębów, a także dla zdrowia układu odpornościowego.
ZWRÓĆ UWAGĘ NA ZDROWE KOKTAJLE
Dietetycy zalecają zwrócenie uwagi na koktajle owocowe i warzywne. Koktajle jabłkowe cieszą się popularnością i są uwielbiane nie tylko za przyjemny i orzeźwiający smak, ale również za dobroczynne działanie, jakie przynoszą naszemu organizmowi. Takie koktajle mogą stać się nie tylko dodatkiem do posiłku, ale także pełnowartościową (i oczywiście niezwykle zdrową) przekąską.
