Co robić?
Nadwaga to jeden z najczęstszych problemów współczesności. Według badania przeprowadzonego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 2016 roku ponad 1,9 miliarda dorosłych miało nadwagę. Spośród nich aż 650 milionów było otyłych. Nic dziwnego, że nadwaga może prowadzić do wielu zagrożeń dla zdrowia i skutków ubocznych.
Na przykład cukrzyca, dolegliwości serca, bezdech senny, udar mózgu i choroby pęcherzyka żółciowego są najczęstsze. To sprawia, że otyłość jest jednym z najbardziej niepokojących i poważnych problemów na świecie. Jednak dobre jest to, że ludzie zaczęli traktować to poważnie ze względu na rosnącą świadomość i informacje.
Różne czynniki, w tym dieta, styl życia, poziom stresu, stan zdrowia itp., mają wpływ na masę ciała. Ponadto czynniki takie jak wiek, płeć itp. określają optymalną masę ciała. Chociaż utrata wagi może wydawać się bardzo trudna, przestrzeganie właściwych praktyk może ułatwić ci to zadanie. Jeśli jednak chcesz zrzucić te dodatkowe kilogramy, nie wybieraj planów odchudzania, które obiecują szybką utratę wagi.
Porady
Trudno jest zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, więc oto kilka wskazówek:
- Rozpocznij i zakończ większość dni treningiem. Rób, co chcesz. Może to być pływanie, bieganie, a nawet spacery
- Śpij dobrze i zmniejsz stres. Na przykład możesz słuchać muzyki lub medytować.
- Przestrzegaj zdrowej diety. Tutaj znajdziesz kilka pomysłów na zdrowe dania:
Sałatka pomidorowa: Postaw miskę na stole i wrzuć kilka pokrojonych pomidorów. Następnie napełnij miskę tym, co lubisz: sałatą, cebulą, ogórkiem lub papryką.
Kurczak z ryżem: Wystarczy usmażyć pierś z kurczaka na patelni i dodać trochę ryżu. Doprawiamy kurkumą i curry. I nie zapomnij dodać warzyw!
Podziel się z innymi
Chcemy pomóc jak największej liczbie osób. Wyślij link znajomym lub udostępnij go na Facebooku. Niezdrowy styl życia to choroba w dzisiejszych czasach, więc uświadom im to.
How to lose weight? – Cyprian Sokolski, Jacek Kanicki, Jakub Różycki, Kacper Saganiak, Witold Walczak autorstwa projekt mobilność
