Z czego składa się zdrowie psychiczne?
Zgodnie z definicją WHO składa się z dobrostanu w trzech zakresach: fizycznym, psychicznym i społecznym. Zdrowie psychiczne to więcej niż brak zaburzeń psychicznych. Jest ono dobrostanem, w którym realizowane są możliwości jednostki, radzi sobie ona z sytuacjami życiowymi, uczestniczy w życiu społecznym, a także produktywnie pracuje. Zdrowie psychiczne jest nie tylko brakiem zaburzeń, ale stanowi również podstawę dobrego samopoczucia i zdolności funkcjonowania w społeczeństwie.
Dobrostan psychiczny:
To poczucie spełnienia i satysfakcji z życia, a także niski poziom stresu. Składa się na niego kilka wymiarów:
-rozwój osobisty,
-cel w życiu,
-panowanie nad otoczeniem
-samoakceptacja,
-niezależność,
-pozytywne relacje z innymi.
Poczucie dobrostanu psychicznego zwiększa poziom aktywności, w tym fizycznej, zaangażowanie w pracę, pozytywnie wpływa na samoocenę, a w konsekwencji na relacje międzyludzkie.
Work-life balance i jego wartość
Znajdź swój work-life balance, czyli równowagę pomiędzy życiem zawodowym i osobistym. Pamiętaj, że praca to nie wszystko. Poświęć swój czas wolny na odpoczynek, hobby, sport czy wypad za miasto z rodziną lub przyjaciółmi. Osiągnięcie takiej równowagi zależy tylko od Ciebie, bez względu na to, jakie zajmujesz stanowisko i na jakim etapie kariery jesteś.
Jak dbać o zdrowie psychiczne
- Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Zdrowe odżywianie. Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zdrowego odżywiania.
- Aktywność fizyczna. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Zacznij od 30 minut dziennie.
- Unikanie używek. Używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
- Relacje społeczne. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.
Jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej kliknij TU
